·
·
Коментара: 2
ЛЕПОТА И ЗДРАВЉЕ
Заборавите на ГЛАДОВАЊЕ, откривамо вам РАЗЛИКЕ између дијете и здраве исхране
На менију су хлеб и слаткиши, а ипак сте фит
Како су пред нама лето, високе температуре, базени и плаже, сада је период када сви покушавамо да се на што бржи и лакши начин решимо вишка килограма.
Фото: Депозит
Оно у чему многи греше је што се радије опредељују за ригорозне дијете, после којих долази познати "јо-јо" ефекат, односно брзи повратак брзо изгубљених килограма.
Прочитајте још: Придржавајте се ових САВЕТА: Кључ за борбу са СТЕРИЛИТЕТОМ је ПОСЕБНА исхрана!
Здрава исхрана с друге стране, није синоним за дијету, нити подразумева гладовање. Њоме ћемо поправити своје расположење, побољшати своје здравље и дуготрајно се решити вишка.
За сваку "нездраву", односно калоричну храну, постоји здрава замена. Тако ћете, на пример, бели хлеб заменити интегралним или бескавсним, млечну чоколаду заменити црном, а пуномасни сир оним без масти.
Прочитајте још: ОЧАЈНИЦА и још четири врсте биљака помажу код неплодности: Ово је СПИСАК рецепата
Колач без гриже савести
Потребне намирнице су једна банана, 200 мл млека, једно јаје, штангла црне чоколаде, 20г кикирики путера и кашика какаа.Све састојке осим чоколаде убаците у блендер, затим смесу излити на пек папир у округли суд. Чоколаду изломити и додати преко. Пећи на 200 степени 20-25 минута. Испечени колач премазати кикирики путером и по жељи додајте црвено воће.
Два кувана јаја и шака бадема су одличан избор за почетак дана, а барено поврће и парче куване пилетине за ручак уместо пљескавице су пун погодак.
Уместо дијете која подразумева гладовање и унос од 900-1000 калорија дневно, одлучите се за здраве оброке, немојте бројати граме и калорије већ избалансирајте унос протеина, угљених хидрата и масти и једите што више органских намирница.
Прочитајте још: Ретко идете у тоалет, али не узимајте одмах лекове: Олакшајте живот природним средствима
Унос здравих намирница радикално утиче на стање нашег организма. Побољшава рад срца, убрзава метаболизам, а и може нас учинити физички лепшим тако што ће повећати чврстину и сјај коже.
На крају, свакодневна или честа физичка активност ће довести до неког резултата, али сигрно неће до жељене форме уколико се не храните здраво.
