·
·
Komentara: 1
DIJETA
Dijeta BUBNOVSKI: Popijte 12 čaša vode dnevno
Čuveni ruski lekar je godinama imao probleme sa kilažom, koja je drastrično varirala uprkos različitim dijetama i pravilima ishrane. Na kraju, je pronašao savršenu formulu.
Pravilan način ishrane razlikuje se kod svakog čoveka, jer svaki organizam različito reaguje na isti proizvod, ma koliko on bio zdrav i preporučljiv u ishrani. Saveti najpoznatijih nutricionista i lekara svode se na istu poruku upućenu svim pacijentima - osetite šta prija vašem telu, slušajte glas vog tela.
Pročitajte još: Doktori preporučuju NAJEFIKASNIJU dijetu: POJEDITE samog SEBE! Evo i kako!
Ovim činjenicama vodio se i čuveni ruski lekar Sergej Bubnovski, koji je godinama imao probleme sa kilažom, koja je drastrično varirala uprkos različitim dijetama i pravilima ishrane. Nakon što je pravila svoje ishrane podelio sa javnoću, naišao je na pozitivne reakcije i rezulate ljudi koji su pratili njegova načela ishrane.
Sergej Bubnovski Foto: Youtube/ screenshot
Bubnovskiй
- Ja sam veoma urbana osoba i radoholičar, pa sam kao takav sklon ekstremno nezdravom i nepravilnom načinu ishrane - tvrdi ovaj lekar.
Za tri meseca je skinuo 36 kilograma i zaključio da dijete samo donose nervozu
Kako objašnjava, dosta je učio o ishrani, a često je i sam isprobavao razne vrste dijeta. Na tom putu dogodilo se i da je ostvario sopstveni rekord kada je izgubio, čak, 36 kilograma za samo tri meseca, odnosno mesečno je gubio neverovatnih 12 kilograma! Ipak, došao je do zaključka da dijeta može doneti samo nervozu, poremećaj sna, razdražljivost...
Pokušao je sa dijetom Antona Čehova, ali...
- Probao sam da živim po pravilu Antona Čehova koji je jednom zapisao: "Ustajao sam gladan od stola, što znači da sam jeo. Ustajao sam sit od stola, što znači da sam se prejeo. A ako sam se prejeo, znači da sam se otrovao!" A moj prijatelj Vladimir Abramov imao je običaj da kaže: Zdravo telo ima zdavu kilažu! - nastavlja svoja objašnjenja Bubnovski.
Budite aktivni Foto: Depozitfoto
Prvo pravilo
Uskladite sve sa načinom života. Kvalitetno gubite kilažu, bez gubitka mišićne mase tako što ćete vežbati, istezati se i balansirano jesti.
Nikada gazirano.
Pijte najmanje tri litra vode dnevno, odnosno 12 čaša. Pijte je ujutru, pre vežbanja i to se zove unutrašnje tuširanje. Voda se pije odmah nakon vežbanja, pre kupanja, posle jela, ili sat i po do dva sata posle jela.
- Ne preporučujem gazirana i pića iz konzervi, a oni koji pate od osteroporoze i bolesti zglobova ovo moraju da poštuju - uverava Sergej Bubnovski.
Drugo pravilo
Reovno pešačite, najmanje jednom nedeljno u trajanju od dva sata. Brzina pešačenja trebalo bi da bude oko sedam kilometara na sat.
Pešačite, džogirajte, hodajte, plivajte...
Džogiranje se prporučuje dva puta nedeljn, dovoljno je 20 do 30 minuta.
Nordijsko pešačenje potrebno je primenjivati svakodnevno, najmanje tri do pet kilometara .
Plivanje bez stajanja barem kilometar svakog drugog ili trećeg dana.
Pročitajte još: Ovog leta ponesite za BROJ MANJU haljinu! Pitate se kako, a mi donosimo REŠENJE
Treće pravilo
- Dijeta bilo koje vrste je štetna.
- Jedite prirodnu hranu koja nije obrađena.
- Odbijajte konzervirane proizvode.
- Pravite jelo koje sadrži samo dva do tri različita sastojka.
- Izbegavajte so i šećer. So zamenite sokom od limuna ili soja sosom, a šećer voćem ili medom.
- Izbegavajte alkohol, naročito uz obrok.
- Ako popijete čaj nakon jela to će dovesti do debljanja.
- Prestanite da pijete kafu.
