Novosti Magazin · · Komentara: 0
FIZIČKA AKTIVNOST

Čvrsta guza traži samo ČUČNJEVE! Evo kako da ih pravilno radite za BRZE REZULTATE (VIDEO)

Jačanje mišića gluteusa i bedara, ali i ispravno držanje tela i lakše održavanje ravnoteže samo su neke od dobrobiti ove vežbe

vakum.jpg
Foto: Depositphotos

Svaki čučanj gori veliku količinu kalorija, mnogo više nego neke druge vežbe. Najbitnije, ove vežbe možete svakodnevno praktikovati u svojoj kući, ali i na pauzi na poslu, parku, sa društvom ili sami.

Pročitajte još: Trening pre prvog obroka efikasnije sagoreva masnoće, a OVE VEŽBE će vam pomoći u tome

Redovno praktikovanje čučnjeva takođe će ubrzati metabolizam, tako što će podstaći brže sagorevanje masnoća i dalje rezultirati bržim gubitkom kilograma. Sve u svemu, redovno izvođenje čučnjeva poboljšaće kvalitet života i olakšati svakodnevne obaveze.

Pročitajte još: PET razloga zašto je TRČANJE dobro za zdravlje

Osnovna stvar koju moramo znati je da se čučnjevi pravilno izvode. Kada smo u položaju čučnja, važno je da kolena ne idu preko vrha nožnih prstiju. Ako izvodite čučanj ispravno, tokom svakog ponavljanja, odnosno vraćanja iz čučnja u početni položaj, osetićete kontrakcije mišića gluteusa.

Pročitajte još: Namirnice koje uzimamo svakog dana KORISTIMO POGREŠNO

Ukoliko ne osećate da se mišići zatežu, onda verovatno prenosite težinu tela na prednji deo stopala umesto na pete.

Pročitajte još: "KRVAVI ELIKSIR" bio je najskuplji i najtraženiji lek na svetu, a sada ga koristi VLADIMIR PUTIN

To znači da većinu posla odrađuju kvadricepsi, a ne mišići gluteusa. Kako biste to ispravili, prebacite težinu tela na pete i stegnite gluteus dok se vraćate u početni položaj. Tokom vežbanja osetićete vrelinu u zadnjici.

Pošaljite Komentar
Ne dopada mi se 1
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.